2월달에 비타에듀 기숙학원에 들어가는데,

그 전에 언니가 알아두고 가면 좋을거라고 말해준

공부 스트레스 해소법 7계명 !!

재수생,수험생 모두에게 꼭 필요한 스트레스 해소법 !!!

공부도 중요하지만 !!

스트레스때문에 힘들어지면 ㅠㅠ

공부의 효율성은 떨어집니다.

스트레스 풀어가면서 공부에 집중 !!

공부 스트레스 해소법 7계명

첫 번째,

자신의 능력을 인정하고 다만 최선을 다한다는 자세가 중요하다.

이렇게 긍정적인 마음가짐이 있어야

새로운 의욕이 솟아나거니와 스트레스로부터 해방될 수 있다.

두 번째,

내가 배운 것을 시험해 본다는 마음으로 스스로 수능시험에 대한 부담감을 가볍게 만들자.

 이제 새로운 욕심을 부리지 않는다는 자세가 중요하다.

남과의 비교는 불안감을 키울 뿐이다.
 

세 번째, 취미활동으로 심리적 스트레스를 극복하자.

공부가 하기 싫어질 때는 취미생활에 잠시 시간을 할애하는 것도 좋다.

 다만 여러 사람이 어울리는 장소나 놀이는 삼가는 것이 좋다.

네 번째,

가벼운 운동을 하자.

하루 30분 정도 운동시간을 가지는 것이 스트레스 해소와 체력을 유지하는데 도움이 된다.

운동 뒤에 가벼운 샤워를 하고 공부에 들어가면 훨씬 집중이 잘될 것이다.

 적절한 운동은 두뇌에 산소를 공급해 정신을 맑게 하고 소화기능을 촉진시킨다.

또 근력을 향상시켜 피로물질 축적으로 인한 근육 피로를 회복시켜 주기도 한다.

다섯 번째,

1시간 단위로 휴식을 취하고,

그 시간에 잠시 바깥 바람을 쐬 산소를 공급해주는 것도 좋다.

하루 종일 책상에 앉아있는다고 학습능률이 오르지 않는다.

그리고 여섯 번째,

자신의 불안을 다른 사람과 공유하자.

편안하게 생각되는 사람이나 자신을 이해해주는 친구에게

자신의 불안함을 솔직하게 이야기 하자.

마지막으로 일곱 번째,

스트레스나 불안감이 심할 경우, 복식호흡으로 긴장완화를 시도한다.

 방법은 천장을 보고 누워 양 무릎을 세운 다음

한 손을 배꼽 위에 놓고 다른 손은 자연스럽게 놓는다.

이어 코로 숨을 천천히 들이마시고 약간 벌린 입술 사이로 더 천천히 숨을 내쉰다.